C'est quoi la TCC et est-ce fait pour moi ?

La TCC en langage clair

La Thérapie Cognitivo-Comportementale travaille sur le lien entre les pensées, les émotions et les comportements. Elle vous fait observer les pensées qui mènent à des émotions et des comportements spécifiques. Elle vous permet de changer la façon dont vous interprétez une situation — et en changeant cela, vous changez ce que vous ressentez et la façon dont vous agissez.

À quoi ressemble vraiment une séance

Les séances sont structurées mais conversationnelles. Nous définissons vos objectifs, travaillons sur quelque chose de spécifique, et utilisons des outils concrets que vous essayez entre les séances, pour une approche durable. Par exemple, l'outil du « détective » vous aide à observer vos pensées et à « jouer » au détective en cherchant les faits qui plaident pour et contre ces pensées.

Ce qu'elle aide à traiter

La TCC est particulièrement adaptée à l'anxiété, aux phobies, au burn-out et au perfectionnisme, entre autres. Plus nous comprenons nos schémas de pensée, mieux nous pouvons adapter et changer nos comportements.

Comment savoir si elle est faite pour vous

Si vous souhaitez une approche durable — quelque chose de concret et d'actionnable, des outils plutôt que de la simple introspection — et si vous êtes prêt·e à essayer des choses entre les séances, la TCC est probablement faite pour vous.