Mon approche
J'utilise la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à mieux comprendre l'anxiété ou les difficultés que vous traversez, réduire la surcharge mentale et construire des schémas plus sains. J'accompagne les professionnels, les expatriés et les parents confrontés à l'anxiété, au stress, aux difficultés émotionnelles ou au burn-out, afin de retrouver un meilleur équilibre.
Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche thérapeutique scientifiquement validée, largement utilisée pour traiter l'anxiété, le stress et de nombreuses difficultés émotionnelles.
La TCC s'intéresse aux liens entre les pensées, les émotions et les comportements. Certains schémas de pensée ou comportements peuvent parfois entretenir ou intensifier la souffrance émotionnelle.
La TCC vous aide à :
- identifier les schémas qui entretiennent les difficultés
- mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel
- développer des stratégies d'adaptation plus saines
- mettre en place des changements concrets et durables dans votre quotidien
La TCC est une approche structurée, pratique et orientée vers des objectifs concrets.
Avec qui je travaille
J'accompagne des adultes et des adolescents qui souhaitent mieux se comprendre et développer des outils pour améliorer leur bien-être émotionnel.
La thérapie en ligne peut être particulièrement adaptée si vous :
- vous sentez submergé·e par le stress ou l'anxiété
- traversez une période de vie difficile
- souhaitez renforcer votre confiance en vous et votre résilience émotionnelle
- recherchez des stratégies concrètes pour mieux faire face aux difficultés
Toutes les séances ayant lieu en ligne, la thérapie reste accessible où que vous soyez.
Les difficultés que j'accompagne fréquemment
J'accompagne notamment des personnes confrontées à :
- l'anxiété et les troubles anxieux
- le stress et le stress chronique
- le burn-out et la pression professionnelle
- une faible estime de soi et un manque de confiance en soi
- des difficultés de régulation émotionnelle
- des difficultés relationnelles
- des transitions de vie et des changements personnels
- des défis liés à l'expatriation
- certaines phobies et comportements addictifs
Chaque accompagnement est adapté à votre histoire, vos besoins et vos objectifs.
Comment se déroule la thérapie
La thérapie est un processus collaboratif.
Première séance
La première séance permet de :
- explorer ce que vous vivez actuellement
- comprendre vos besoins et vos objectifs
- répondre à vos questions
- voir si cette approche vous convient
Séances suivantes
Lors des séances suivantes, nous travaillerons ensemble pour :
- identifier les schémas de pensée ou de comportement qui entretiennent les difficultés
- mieux comprendre vos réactions émotionnelles
- développer des stratégies d'adaptation concrètes
La TCC inclut souvent des outils et exercices pratiques à expérimenter entre les séances afin d'ancrer durablement les changements.
Tarifs
Les séances durent généralement entre 45 et 60 minutes et se déroulent en visioconférence sécurisée.
Tarif : 60€ par séance
Je propose également des forfaits afin de rendre l'accompagnement plus accessible financièrement.
- 4 séances : 220€
- 8 séances : 420€
Quand vous serez prêt·e
Un appel découverte gratuit de 15 minutes est la manière la plus simple de commencer. Sans engagement — simplement une première conversation.
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